症状で選ぶサプリメント辞典

体の60％は水分で占められており、代謝の補助、体温調節、不要成分の排出などの役割を果たしています。体内で不要となった水分は汗や尿として体外へ排出されますが、何らかの原因でうまく排出できず、顔やまぶた、指、手、足などがふくれることを「むくみ」といいます。



お酒の飲みすぎや寝不足など生活習慣の乱れや、仕事や対人関係などのストレス、ダイエットによるたんぱく質の摂取不足などが原因です。



また、下半身は心臓から離れているため、血液の循環が悪くなりやすいため、むくみやすくなっています。



長時間同じ姿勢で仕事をしている人は、筋肉疲労や血行不良をおこしやすくなります。作業の合間に姿勢を変えたり、ストレッチを行い血行を改善しましょう。



夜に全身のストレッチを行うことや、お風呂に浸かりながらマッサージをするのもお勧めです。



栄養面では、塩分をとりすぎると水分が体内にたまりやすくなります。緑黄色野菜や果物に多く含まれるカリウムを多く摂取して、塩分に含まれる（ナトリウム）を体外に排出しましょう。



さらに水分やリンパの流れに働き、むくみを改善してくれるサプリメント、メリロートなどを摂取することでも効果が期待できます。

有効なサプリメント

メリロート