症状で選ぶサプリメント辞典

便秘とは健康時に比べて便の回数や量が著しく減り、排便後に残留感があったり、排便しにくい状態のことを言います。



便秘の原因で代表的なものは野菜不足の食生活や運動不足によって大腸の筋肉が緩み、便を外に押し出す筋肉が弱ってしまうことです。



便意を感じても我慢してしまう人も便秘になりやすいといえます。



便秘を解消するには、食事、運動、生活習慣を改善する必要があります。まず、食事はイモ類、青菜類、根菜類などをバランスよく摂りながら、食物繊維を多く含むものを摂取しましょう。



また、腹筋を鍛える運動も便秘の改善に効果があります。



生活習慣で意識したいのは朝食をしっかり食べて、排便の習慣を身につけることです。また、便意を催したらすぐトイレに行くことで、排便のリズムをつくりましょう。



サプリメントでは青汁、アロエ、シャンピニオン、乳酸菌などが便秘の改善に効果があります。

有効なサプリメント

アロエ

食物繊維

シャンピニオン

乳酸菌

青汁