症状で選ぶサプリメント辞典

貧血とは血液中の赤血球またはヘモグロビンの量が正常以下となり、体の隅々まで酸素がいきわたらなくなった状態のことです。症状としては目の前が真っ暗になり倒れてしまったり、動けなくなったりします。



貧血にならないためには鉄分を多く摂取すること、特に吸収の良いヘム鉄を取得すればより効果的です。これはレバーに豊富に含まれているので、貧血気味の人は積極的に食べましょう。



また、たんぱく質が不足すると赤血球の生産能力が低下するので、たんぱく質も補給しましょう。特にダイエットを行っている人はたんぱく質が不足しがちです。



貧血になってしまったら、食品だけでなくサプリメントから様々な栄養素を取得することも検討しましょう。



鉄はもちろん、その吸収を助けるビタミンC、ヘモグロビンを構成しているたんぱく質、赤血球の核酸の合成に必要な成分である葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンB１２などがお勧めです。

有効なサプリメント

ビタミンC

ビタミンB１２

葉酸

鉄