症状で選ぶサプリメント辞典

妊娠・授乳中の体には様々な変化があらわれます。通常、月経が再開すると元にもどりますが、それまでは体調不良に悩まされることがあります。



主な症状はホルモンバランスの乱れによるストレスや、貧血気味になり常に眠けやだるさに悩まされます。それ以外には妊娠初期に起こるつわりや、血圧の上昇による頭痛やめまい、皮脂の分泌量が増えるために起こるフケ症やかゆみ、シミの多発、ゆううつやイライラなども起こります。



また、妊娠中の一番怖い病気、「妊娠中毒症」が発病する恐れもあります。



妊娠２０週以降は高血圧、タンパク尿、むくみの症状があらわれます。

予防・改善のために

妊娠中は、つわりでほとんど食べ物を受けつけなかったり、貧血や頭痛などの体調不良を起こしたり、食欲不振などから栄養不足になりやくなるので、サプリメントで積極的に栄養補給をしましょう。



妊娠すると血液の必要量が増えるため、赤血球が不足して貧血を起こしやすくなります。そのため、鉄分や赤血球の再生に必要な葉酸、ビタミンB12などが有効です。ビタミンB6はつわりを引き起こす原因を抑えてくれます。



脳や神経の興奮を抑制し、精神状態を安定させてくれるカルシウムは、眠気やだるさやイライラを緩和する効果もあります。その他、カルシウムは胎児の歯や骨の形成にも必要な栄養素です。



妊娠中毒症は、肥満にならないように体重管理をすることが重要といわれています。



また、妊娠前には厚生労働省も推奨している葉酸を積極的に摂取しましょう。妊娠1ヶ月から3ヶ月までは1日に0.4mgとることで、中枢神経系の先天異常の発症を低減することが可能です。

有効なサプリメント

ビタミンB6

ビタミンB12

葉酸

鉄

カルシウム