症状で選ぶサプリメント辞典

更年期とは、女性の成熟期から老年期へと移行する時期のことで、平均40代から始まる閉経期を中心とした前後数年間のことです。



更年期障害とは卵巣が生殖機能を終え、「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンの減少が様々な障害を引き起こします。



主な症状は疲労感、肩こり、のぼせ、ほてり、記憶力の減退、頭痛、腰痛、イライラ、月経不順、ゆううつ、めまい、冷え性、動悸、不眠、便秘など様々な症状があります。

予防・改善のために

友人と出かけたり、おしゃれをするなど、毎日を楽しく過ごすことで症状を軽くすることができます。しっかりとした食事と適度な運動も大切です。



食事面では、女性ホルモンであるエストロゲンをカバーするためにカルシウムを十分にとり、コレステロール、塩分は控えましょう。



サプリメントでは女性ホルモンと働きが似ているといわれている大豆イソフラボン、ハーブ類ではプエラリア・ミリフィカ、ホルモンバランスを整える亜鉛も効果的です。また、滋養強壮に効果のあるマカもおすすめです。

有効なサプリメント

カルシウム

亜鉛

大豆イソフラボン

マカ

プエラリア・ミリフィカ