症状で選ぶサプリメント辞典

骨の代謝バランスが崩れることで、骨からカルシウムが失われ、骨がもろくなったり、スカスカになる病気が骨粗しょう症です。



中でも40歳以上の更年期以降の女性に多く、65歳では2人に1人が骨粗しょう症に悩まされています。



エストロゲンという女性ホルモンが血液中のカルシウムを骨に沈着させる働きがありますが、更年期以降の女性はこのエストロゲンが減少することが、更年期の女性に骨粗しょう症が多い原因です。



若い女性でも、無茶なダイエットなどで卵巣機能不全になるとエストロゲンの低下により、カルシウムが骨に沈着せず骨粗しょう症になることがあります。

予防・改善のために

カルシウムを摂取することが予防につながります。カルシウムを含む食品で最も体内への吸収率が高いのは牛乳や乳製品を積極的に摂取しましょう。



また、体内のカルシウムバランスを整えてくれるマグネシウムを含む食品を一緒に摂取すると更に効果的です。



カルシウムは食事からだけでなくサプリメントから取得すると確実に補給できます。骨を形成するビタミンK、カルシウムの代謝と吸収を助けるビタミンD、骨を丈夫にするコラーゲンなどを摂取しましょう。



また、女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをするといわれている大豆イソフラボンは閉経後の女性に最適です。

有効なサプリメント

ビタミンD

ビタミンK

カルシウム

マグネシウム

コラーゲン

大豆イソフラボン