高脂血症の予防と改善
血液中にコレステロールや中性脂肪などの脂質が過剰にたまった状態を「高脂血症」といいます。
高脂血症になると、血液中の脂肪やコレステロールが血管を傷つけたり、血管を狭め血の流れを悪くします。最悪の場合、動脈硬化などにつながる場合もあります。
最近では更年期や閉経以降の女性の高脂血症も問題になっています。これは「エストロゲン」とよばれる女性ホルモンが減少することが原因と考えられています。
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| 予防・改善のために |
糖質、炭水化物、脂質の過剰摂取は中性脂肪が高くなる原因となるので避けましょう。また、十分な食物繊維を取得することで過剰なコレステロールを体外に排出することが出来ます。
さらにコレステロールを減らす効果のある大豆たんぱく質、血栓の予防効果のあるDHAやEPAを含む青魚もおすすめです。
運動不足も高脂血症の原因となるので、適度な運動を心がけることも大切です。
サプリメントではコレステロール値を下げるニンニクやローヤルゼリー、抗酸化作用のあるトコトリエノール、冬虫夏草のほか、コレステロールの合成を抑え、中性脂肪を低下させる紅麹などがおすすめです。
中性脂肪を抑制するDHAやEPA、血栓を溶かすナットウキナーゼは血液の流れをスムーズにする効果があります。
また、更年期の女性の高脂血症には、女性ホルモンのバランスを整えてくれる大豆イソフラボンが最適です。
| 有効なサプリメント |
EPA
大豆イソフラボン
DHA
トコトリエノール
冬虫夏草
ナットウキナーゼ
ニンニク
ローヤルゼリー
紅麹